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七建議助你保護牙齒

眾所周知,一口潔白如玉的牙齒是身體健康的重要標誌。但是在老人當中,普遍缺牙,保留下來的部分牙齒,也是牙病頻發,傾斜鬆動。不過,也有少數老人牙齒相當好,全口健齒,堅實清潔,無齲洞,牙齦也很少發炎,幾乎沒有叫過牙痛。請他們談談護齒經驗,仔細分析,這些生活習慣倒也有利於牙齒的保養,現歸納如下。

一,不吸煙-吸煙不僅使牙齒變黑,而且會使牙槽骨受損。有資料表明,牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多,且受損發展又快又嚴重。可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

二,粗糧淡飯-他們雖常有魚、肉、雞、蛋類吃,但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質,同時含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,使牙齒組織堅韌結實,不易鬆動。

三,充分咀嚼-進食時充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶,有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

四,飯後飲茶-飯後先用茶水漱嗽口,能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣,這樣既大大減少了口腔中的細菌,也斷絕了細菌產酸的“糧草”。另外,茶汁屬鹼性,可中和食物中的酸性物質,使口腔保持弱鹼性環境,有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟,氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力,有效地防止了齲齒的發生。

五,早晚刷牙-刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨,防止牙齦上牙石的積累,減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會,保持了口腔的清潔;刷牙的機械刺激,對牙齒、牙周組織起到按摩作用,按摩可增強局部抵抗力和血液迴圈,使牙周組織更健康。早上刷牙,晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩餘物”的大清洗,清洗後夜晚口腔內細菌減少了,牙齒少受腐蝕,故不易發生牙病。

六,情緒樂觀-凡事想得開,遇到困難挫折能正確對待,心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛,醫學上叫做“心因性牙痛”。

七,堅持鍛煉-平常多運動、多步行,並經常參加些力所能及的體力勞動,體質好、身體健康,可延緩牙周組織萎縮,提高牙齒的抵抗力,齒固不搖,添福增壽。

牙病是最常見的疾病之一,特別是老人,牙病隨著年齡的增大和牙周組織萎縮程度的加重而增多。老年人要特別注意保護好自己的牙齒,從而提高身體健康。