健康生活

如何才能擺脫亞健康狀態

養成生活好習慣,才能有效遠離亞健康。那麼如何才能擺脫亞健康狀態呢?下面給大家介紹一下吧。

專家介紹:亞健康是一種介於健康與患病之間的人體邊緣狀態。由於亞健康的慢性症狀很多,加上患者的主述症狀並不固定,對健康狀態的感覺也忽好忽壞,因此亞健康常常容易被人們所忽略。

患上亞健康以後,一般會出現頭昏乏力、失眠健忘、活動心悸、氣促等症狀表現。有些亞健康患者還會發現自己有反應遲鈍、經常犯困、記憶力減退、容易出汗、腰酸腿疼等情況。亞健康長期不治,將形成惡性循環,引起免疫力下降,許多疾病也會乘虛而入,那麼患者的身心健康將受到全面威脅。因此,遭遇亞健康的人要儘早的就醫治療。

改善身體亞健康的前提是養成良好的生活習慣,勞逸結合,平時加強體育鍛煉。瑜伽、太極拳、慢跑等運動項目,被認為是釋放身心壓力,防治亞健康的最有效方式。

遇到衝突、挫折和突發事件時,要保持良好心態。經常與家人朋友溝通,通過他們的幫助來達到心理平衡,可以幫助你暫時排解工作上面臨的壓力,緩解身體亞健康。

溫馨小貼士:平時多注意睡眠衛生,養成良好的睡眠習慣,也有助於對抗亞健康哦。