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四季養生

立夏后養生五個要點 開窗通風多喝水

立夏后該如何養生?立夏已經到來了,天氣也逐漸變熱,讓人感覺很煩躁,容易引發中暑和上火等癥狀,那么這個時候,我們要怎樣保養自己的身體呢,在這里小編來給大家分享一下立夏后該如何養生,一起來看看。

保證充足睡眠 注意午休

立夏到來,天氣也逐漸變熱,這個時候人很容易昏昏欲睡,所以除了保證日常睡眠充足之外,最好養成睡午覺的習慣,即便是真的很忙無法抽出時間睡午覺,那至少學會抽空小憩一會。

多吃水果蔬菜 少吃肉類

由于立夏是夏季的開始,所以也是溫度轉熱的開始,氣溫一熱人的火氣難免上揚,常常會出現心浮氣躁的現象,這就需要我們平常保持好的飲食規律,多吃水果蔬菜之類,少吃肉類,這樣有助于平靜心氣。

少吹空調

立夏之后,還有一個非常廣泛的健康問題即將開始,那就是空調病。因為天氣一熱大家都習慣了打開空調,這樣的話空氣流動就差了,而且如果在打空調時不慎睡著了,還有可能因為冷而發生感冒,所以盡量少打空調,可以用風扇代替。

多喝水

天氣熱的話水分蒸發較快,所以一定要多喝水,最好是喝白開水,一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上,如果結合了運動,一定要攝入更多的水分。

注意防暑

由于天氣熱,午后陽光較烈,所以最好在家中單位放一些降火防暑的藥物,能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類的就更好。

開窗通風

除了自身的保養之外,對于日常所處的環境也一定要采取一些措施,比如在室內撒一些清水,或者放幾盆水,保持室內空氣新鮮,經常開窗通風,有條件的在室內裝一個加濕器,放幾盤綠色植物,對身體很有好處。

注意事項:謹防空調病