夏季養生

夏天涼水洗腳涼快? 夏季消暑六大誤區

夏天氣溫高,人們都喜歡呆在空調房裡,洗腳的時候喜歡用冷水,也會經常吃些降火的東西,比如苦瓜、綠豆湯等等,但是,一些常見的降溫方法並不降溫,甚至可能會導致其他疾病的出現。下面我們來看看夏季消暑六大誤區。

誤區一、防暑降溫夏季吃“苦”?

吃“苦”適度,過多傷身

誤區解讀:進入高溫時節,餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等症狀,可以適當吃點“苦”;而對於口舌生瘡等心火症狀則不適用。

專家建議:吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等副作用。

誤區二、夏天涼水洗腳涼快?

冷水沖腳容易生病

誤區解讀:說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

專家建議:夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

誤區三、穿顏色淡的衣服涼快?

白色傷皮膚,紅色衣服最防曬

誤區解讀:夏天,不少人喜歡穿白色、淺色衣服,覺得會涼快。其實不然,白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線。黑色吸熱最快,但散熱也最快。

專家建議:在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。

誤區四、多喝綠豆湯、涼茶能解渴?

怕冷的人最好不要喝

誤區解讀:為了防暑降溫,很多市民喜歡喝綠豆湯,家裡也每天燒上一小鍋。不過,專家表示,綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。

專家建議:從中醫的角度看,屬於寒涼體質的人不能多喝綠豆湯,否則會加重症狀,甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發痛經。

此外,有許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。

誤區五、夏季多出汗能減肥?

蒸發的是水,不是燒脂肪

誤區解讀:天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,mm心裡竊喜,是不是我的脂肪在燃燒了?但真相卻是:人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象。

專家建議:夏季減肥還是要飲食與運動相結合,而且要首先排除病理因素,通過科學的飲食與規律的運動,並長期堅持才能減肥成功。

誤區六、長時間使用空調降溫?

室內溫度不宜低於27℃

誤區解讀:在專家眼裡,在空調房裡待的時間過長,會引起渾身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎等。

專家建議:室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。

看了上面文章大家應該知道一些夏季降溫的誤區,吃苦並不一定會降火,喝綠豆湯也不是所有人都適宜,上面介紹的這些大家都要注意。