準媽媽孕晚期膳食要求

孕晚期是指懷孕7至9個月這一階段，這一階段胎兒以更快的方式在發育成長，對準媽媽的營養來說也有比較嚴格的要求，下面看看準媽媽孕晚期的膳食要求有哪些吧。

1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對孕20周后胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。

2.適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統中國膳食(不含牛奶)，產后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。

3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應盡量避免，刺激性食物亦應盡量少吃。

以上介紹的是準媽媽云彎曲的膳食要求，記住了嗎?懷孕的每個階段要求的營養都是不一樣的，準媽媽可以提前學習下這方面的知識哦!