健康生活

女性怕曬多打傘 謹防骨質疏松

多曬太陽補“骨”才有效

骨質疏松癥正成為一種新型流行病,靜悄悄地在全球蔓延。統計數字顯示,全球約有2億女性患有骨質疏松癥,60~70歲之間的女性,約1/3患有骨質疏松癥。現在發現,年輕女性患骨質疏松的越來越多,這和她們不良的生活習慣有密切關系。

骨質疏松雖然對身體危害嚴重,但可防可治。需要注意的是,骨質疏松一旦出現就不可逆轉,治療也只能起延緩作用,所以該病重在預防。專家建議,預防骨質疏松,必須從小抓起,這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物,如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外,還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

針對目前不少白領經常借助喝咖啡提神,專家提醒說,這會導致鈣的流失。特別是一些女性,擔心長胖,天天喊著要減肥,為保持苗條身材,一天吃不了多少東西,還都以蔬菜、粗纖維的食物為主,高鈣食品攝入不足,這些都會造成“骨松”。如果能養成不吸煙飲酒,少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料,少吃糖和鹽的健康生活習慣,也能有效減少“骨松”的發生。