茶葉能預防骨質酥鬆 但要注意5個不宜

號稱“國飲”的茶葉是我國家喻戶曉、人人喜愛的綠色飲品，也是世界各國，特別是歐美、日本和東南亞地區推崇備至的三大飲料之一。茶葉之所以被如此青睞，關鍵在於它的營養、藥效和經濟價值。那麼，飲茶與頸腰椎病又有什麼關係呢?

茶葉營養豐富

茶葉含有近500種有機物和礦物質，相當於一種低熱量飲料。茶葉中的礦物質雖僅占4%～7%，但其大部分可溶於熱水中，能被人體充分吸收利用，如鉀、磷酸鹽、鈣、鎂、鐵和鋁等。紅茶與綠茶相比，其鈣、鋁、銅含量較高，而磷、鋅含量則低於後者。茶葉，特別是綠茶，還含一定量的各類人體所需維生素。

藥效成分助康復

茶葉中的藥效成分主要為生物鹼、茶多酚和脂多糖類，可預防冠心病，治療腸道感染和皮膚化膿性疾病等。更重要的是，它有興奮、提神、解渴、強心、利尿、收斂、平喘、清熱、消暑、化食、醒酒、複元、解痛和祛毒等功效，這對頸肩腰腿痛患者十分有意義，可以興奮骨骼肌，提高頸腰部和四肢肌力、肌張力和耐力，消除肌肉疲勞，促進新骨形成，抑制骨吸收，起到保護頸腰、四肢關節等運動系統，預防與延緩骨質疏鬆症發生、發展的作用。

飲茶大有講究

飲茶是一門科學，不要說日本茶道如何挑剔，就是我們平時用茶，也頗多講究。隨意用茶，顯然不利於健康。要注意“五不宜”：

一.不宜過量飲茶或狂飲濃茶。物極必反，濃茶中大量咖啡因還會影響機體對鈣的吸收，增加鈣排出，久而久之，則可導致骨質疏鬆症，引起腰背痛乃至全身痛。

二.不宜飯後即飲茶，會引起消化不良，使多種營養物質隨茶水很快地喪失，影響機體營養和骨的正常代謝。

三.不宜睡前多飲茶。茶後會興奮良久，難以入眠;即使睡著了，又會因尿多尿頻不斷起床，攪了好夢。

四.不宜伴茶水服藥。特別是正服用補血鐵劑時，若伴茶水服，會影響鐵劑吸收。

五.不宜直接吞食茶葉。直接吞食茶葉，機體難以吸收其有效成分，沒有什麼價值。

綜上分析，可以明白：適量飲淡茶有利健康，促進康復，改善頸腰椎病症狀;過量飲濃茶，或不守用茶遊戲規則，則有害健康。

強筋健骨薦牛奶

營養專家提倡，人們平時的健康食譜中，就應包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一隻雞蛋。也就是說，喝牛奶應成為健康人早餐的必要組成部分。作為一個頸肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因為它健頸壯腰，有助於改善症狀。

牛奶營養極為豐富

據專家介紹，牛奶中的有效成分約有三千種以上。牛奶中的礦物質種類也較齊全，尤以鈣質最為豐富，其次為磷。每100毫升牛奶中含鈣約110毫克，每100克全脂奶粉中含鈣達1000毫克，其鈣、磷比例為3：1，符合人體對鈣、磷的需求，使攝入的鈣、磷能充分地吸收和利用。