?吃飯別太快，一日三餐合理進食的方法

在生活中我們好多朋友，喜歡吃飯特別的快，不到幾分鐘，就吃完了，其實吃飯吃的太快，對身體健康來說并不是件好事，吃飯講究細嚼慢咽，講究營養吸收，那么在我們的平時生活中，怎樣做到合理進食呢？

一、早餐分段吃

現代人生活節奏緊張，很多時候，早上的早餐都是狼吐虎咽或者干脆不吃，這對身體來說是不利的，早餐的講究是營養的吸收，對于現代人來說，最好的早餐方法就是早上起來先喝一杯熱牛奶，或者其他營養的湯料，這個可以節約時間，然后在帶上一些面包、餅干等食品在路途上吃，這樣既節約了時間，又不至于狼吞虎咽，也可以充分的讓營養得到吸收。

二、午餐先調節心情

午餐在一天當中，算是比較重要的一道正餐，午餐的質量直接影響到一天之中身體的質量，所以午餐要吃飽還要吃好，在午餐之前，我們可以先調節一下情緒，讓內心沒有壓力，放松自我，不要帶著情緒吃飯，吃飯的時候，要細細的咀嚼，甚至可以慢慢數自己咀嚼了多少次，這樣既利于消化，也利于身體對食物的充分吸收，做到了細嚼慢咽的功效。

三、晚餐選食物

晚餐是我們一天中的最后一餐，對于我們身體的體能恢復，補充消耗能量都有很好的作用，晚餐講究吃的少而精，在吃飯的過程中，晚餐要多以蔬菜和粗糧為主，先吃蔬菜，在吃粗糧，這樣就減緩晚餐速度，也能對我們的飲食營養的平衡起到一個改善作用，對夜間睡眠也有好處。