女性健心操

心是人體中最重要臟器之一，它是推動血液流向在身體各部位的泵，能將各種營養物質和氧氣運輸到各個角落，還可以把體內的廢物、毒素帶出體外。心臟健康也影響著各個臟器的器健康。所以日常生活中，我們要多做做健心的鍛煉，特別是氣血較弱的女性。

調心操

首先，人體靜靜的站立，雙眼目光望向正前方。頭部肌肉放松并做腹式呼吸，與此同時，掌心向下，將兩手經過胸前往上緩緩抬舉，直到與肩處于同一的高度。然后將掌心向下，在雙手往下緩緩下降時，同時用丹田進行呼氣，動作結束。

練調心操時除了有健心作用之外，還可以調節到精神狀態。

壯心操

以下將這個操分成四個小節，方便大家進行鍛煉。

1.身體直立，呼氣。然后將右腳向右邊跨一步，使雙腳寬度略寬于雙肩的寬度。接著膝蓋彎曲，身體上部保持挺直，下蹲為馬步樣，同時將手掌緊貼在膝蓋上，并將目光望向正前方。

2.呼氣。接著緩慢起立，并將兩手從膝蓋部位提到腰部，用手指的中指來按壓腎俞穴，與此同時，腰部彎曲，并努力將身體往前俯，到達極限下，眼睛看向正下方。

3.呼氣，起立。接著再呼一口氣，并將腰部向后彎曲，到達極限時，再一次用中指來按壓腎俞穴，目光望向正上方。

4.呼氣。接著將身體直立，將右腳收回，還原為原來的姿勢，結束動作。

壯心操最好每天能練上2遍，每遍重復8次該動作。

以上這兩種操都有著良好的心臟保養的功效，對于心臟能力較差的人可多練。這不會花費你過多的時間和精力，卻給你身體帶來良好的作用，各位女性都不妨一試。