消除肚腩---營養用餐是關鍵

胖的人如果是全身都微胖的話還可以用富態來形容，一般婚后稍微長一點點肉并沒有關系。但是如果腹部有成堆的贅肉的話，就不好了，脂肪形成的原因最主要是“虛腫”與“寒冷體質”所引起的。因此建議應多攝取能改善虛寒體質的食物。除了維他命群、蛋白質之外，再給大家說一些：

鉀消除虛腫

可以提升水分代謝，將身體鹽分排出體外，避免身體虛腫。搭配維他命與蛋白質一同攝取則效果更佳。另外，吃太咸容易引發水腫，應吃清淡點為好。

推薦食材：馬鈴薯、四季豆、蕃茄、小黃瓜、酪梨、香蕉等

多酚 (Polyphenol) --- 改善血液或淋巴循環不良

多酚 (Polyphenol)能增加血液中好的膽固醇，預防心血管病變，是最好的清血食材。

推薦食材：明日葉、蕃茄、洋蔥、鮪魚等

維他命C與E--- 改善寒冷體質

維他命C與E能促進血液循環，改善虛冷體質。辛辣類蔬菜也具有相同功能，促進代謝。

推薦食材：紅蘿卜、南瓜、靚魚、辛辣類蔬菜（辣椒、姜、大蒜、韭菜、蔥類）等