春季養生

晚睡強迫癥你有嗎

我們會不會發現有一個現狀就是:白天上班工作的時候很困,等到晚上了卻睡不著,輾轉反側,難以就寢!這是為什么呢?科學研究表明這種現狀可以稱之為“晚睡強迫癥”。這樣的患者一般在青少年中比較常見,那這到底是怎么回事呢?我們一起了解下。

晚睡強迫癥顧名思義就是明明意識到自己到了睡覺的時間了,就是睡不著,正常會拖個1-2個小時,生活鐘被打亂,已經形成一個晚睡晚起的定律。那為什么會這樣呢?很多人士源于生活的壓力和工作的壓力。工作沒忙完,明天又是新的一天,做不完心里面就有一個疙瘩,只能熬夜將它做完,一般完成了卻也到了夜深了!這是一種強迫癥,工作狂的強迫癥。

還有生活的壓力也造就了晚睡強迫癥,生活沒有掌控力,晚上睡不著,想想自己前途一片迷茫、心如刀割,惆悵萬千,晚上想想千條路,早上起來走原路。大腦明明到了該休息的時刻,卻讓他變得很復雜很亢奮,睡不著是因為思維太過活躍。

還有一部分人喜歡看電視,看球賽,一般電視劇對人的吸引力是非常大的,看完這一集還想看下一集,雖然在看電視劇的時候思維是傻瓜式的,是一片空白的,但是你會情不自禁的去連續看下去,早上起來的時候確實無精打采的,頭暈,那是因為晚上對著屏幕,用眼過度,本來休息的視網膜卻工作著。

所以,晚睡強迫癥人群可以通過自己的毅力來控制好休息的時間,提醒自己該睡覺了,手上的事情可以停一停了。要克服晚睡的這種慣性。睡前可以做做運動,讓身體達到累的程度,晚上可以喝一熱熱奶,對促進睡眠也有很好的療效!