保護心臟的四種有氧運動

心臟是人體內最重要的臟器之一，許多的疾病也是由心臟的功能衰退所引起。所以日常生活中進行心臟的保護是非常必要的，有一顆好的心臟，人體的衰老速度就會有效減緩。下面就跟大家介紹四種有利于保護心臟的有氧運動。

快步走

快步走是一項最為廣泛的養生運動。人在行走其間，肺部可增加人體氧氣攝入量，是呼吸系統得到有效完善。另外，它還可以鍛煉心肌力量，使心臟功能趨于完善。長期進行快步走，可有效調節血壓、血脂、血糖。進行這項運動時，建議每天走上四公里，所花時間約三十分鐘，每周進行五次。這樣就給江快步走的鍛煉效果達到最大化。

游泳

游泳是一項消耗體能的活動。在進行游泳時，人體的血液循環會加快，使心臟輸出血液的速度和力量增強。長時間鍛煉會使心臟能力更加出色。除此之外，游泳還可以增加身體的肌肉量，使身體變得勻稱、健壯。

太極拳

太極拳是一項安靜、柔和的運動，講究身心合一。在進行太極拳運動時，人的精神處于一個極為安靜、放松的狀態，往往精神上沒有任何負擔，做到心無旁騖。這時心臟就可以充分的放松下來，起到保護心臟的作用，并有效地將血液運送至身體的每一個部位。

騎行自行車

其實一自行車也是一項有利于心腦血管保養的運動。騎自行車時，心跳頻率往往會加快，心臟的機能也會作出相應的提高才能適應身體的運動所帶來的變化。長期的騎自行車，可有效防治各種心腦血管疾病。

以上的有氧運動都是日常生活中非常常見且簡單的。如果大家也想提高心臟的機能，那么不妨試試上面的方法。