?怎么睡才健康？

我們很多門都會遇到睡的不好的問題，經常起夜、翻來覆去、睡不著等等，經常差質量的晚間休息必然影響我們的身心健康，遇到這類問題不用緊張，只要我們稍加注意養成一些有助于健康的生活習慣，都是可以改善的：

1、睡前吃點小食物

有很多食物都是可以幫助睡眠的，如牛奶、蘋果、加入蜂蜜的水等等，我們在入睡前可以適當的吃一些自己喜歡有助于入睡的食物，營養吸收的同時，讓我們安靜的入睡。

2、作息要有一定的規律

現在的年輕人有很多都沒有規律的作息時間，經常夜里加班工作，早上起不來，這樣很大程度的影響健康，我們必須有自己習慣性的規律性的作息時間，特別是在放假期間如周末等也不能列外，星期六晚上熬夜星期日早上起不來，那么到星期日的晚上就會睡不著，影響休息。

3、白天不易睡得時間過長

白天入睡的時間過長，會導致晚上難以入睡，且白天長時間睡覺醒后會有疲倦感，我們白天睡覺的時間一定不能超過60分鐘，而且不能在下午3點后再睡。

4、睡前不要大吃大喝

晚上睡覺之前的兩個小時前吃量少的晚飯，吃的太飽胃不舒服睡不著。水也要少喝，飲大量的水會多次的上廁所。晚上要吃素食不油膩的食物，好消化有助睡眠。在生活中我們做細心遵規的人，健康就會伴隨我們左右，從此刻起大家都來遵循好的生活規律，讓自己更健康！