養生保健：輕松2招，健康抗衰老！
多走幾步路就氣喘，你是否已經開始覺得體力大不如前？看著青少年們好像有著用不完的青春活力，你是不是早就認命，覺得越來越累是年紀增長的自然現象呢？ 其實，只要改變生活做法，便能打造慢老、不易疲勞的體質。以下提出2招不老生活要點，間單順手，健康生活信手拈來！
1.當令食材調體質，美味又天然
人的體質與四季流轉相互影響，為了應付氣候變化，人體會產生相對應的生理轉變。即便在四季分明的國家，夏季與冬季的血壓也會差到10毫米汞柱以上順應四季，我們需要不同的調養，而當令食材正能根據季節不同調整體質，打造不易疲倦的身體。夏季蔬菜可以幫身體解熱，冬季蔬菜則有溫補的功效。冬天時可以多吃些冬天食材，內臟受寒的問題便能有所改善。 冬季盛產的根菜類如馬鈴薯、牛蒡、蘿卜等，可以溫暖身體；而夏季常見的葉菜類如高麗菜或萵苣，才有冷卻人體的效果。順應時令吃蔬果，才能跟著四季一起建立健康循環。
2.睡前一個小時不要看電腦或手機
消除疲勞最有效的方式就是睡覺。好的睡眠不只能消除肉體上的疲憊，更能將精神上的疲乏一掃而空。要有良好的睡眠品質，睡前一小時正是關鍵。 對大腦而言，“褪黑的激素”是天然的安眠藥。若在睡前使用電腦與手機，持續接收螢幕發出的光，可能阻礙褪黑激素分泌，導致無法安睡，就算關掉電源還是無法即刻入眠。因此，睡前一小時必須讓大腦冷靜下來，將房間燈光調暗，關掉電視并且不進食，自然而然就能安穩入睡。 將房間亮度轉弱，可制造這合睡眠的環境。同理，早上只要打開窗簾讓身體沐浴在陽光下，就可以自然醒來，迎接新的一天。