幾款對心臟有益的食物

心臟是支撐我們整個身體的源泉，心臟一旦出現了故障，那我們整個人生也就結束了。所以平常生活中我們要時刻關注心臟的健康狀況，做到早預防。在日常飲食中，我們可以吃一些對身體好的食物，潛移默化的保護好我們的心臟。

選折生菜，菠菜

吃富含纖維和營養的水果和蔬菜。選擇深綠色蔬菜如菠菜，水基蔬菜比如萵苣。綠葉蔬菜含有維生素K可干擾凝血功能，人們需要保持維生素K的攝入量，多吃含維生素K的蔬菜，如西蘭花，注意不要突然增加或減少你的攝入量。保持平衡。

濃咖啡綠茶

咖啡有興奮神經的作用，能夠調節心血管系統，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液迴圈。但是咖啡也不能喝多。咖啡因引起心臟病發作，飲用過多會誘發心臟病。可以改喝綠茶，熱巧克力或者濃茶。

選擇橄欖油

橄欖油含油酸最高，高達60%——84%。特級初榨橄欖油，對心臟有一定的保護作用，能降低房顫的風險。

選擇堅果

特別是核桃，富含豐富的脂肪酸，可以抵抗炎症，保護你的心臟。用堅果代替薯片或太鹹的零食。少吃膨化食品。

用鱷梨代替沙拉醬

平常少吃沙拉醬，可以選擇鱷梨替代。鱷梨能有效對抗炎症，可以幫助保護我們的心=髒健康的脂肪。如果覺得味道過於單一的話可以加一點鹽，胡椒，檸檬汁，辣椒，或者其他調味品。鱷梨也提供營養和纖維。

少吃鹽

生活中，我們做每個菜幾乎都要放鹽，少吃鹽對心臟病患者尤為重要。每天的攝入量應該不能超過1500毫克，我們可以用其它成分代替鹽，比如青檸汁，所起到的效果和鹽是一樣的。

溫馨提醒：平常我們也要經常鍛煉，促進血循環，也要切記怒及生悲、忌煙酒，歲數大的要經常時刻關注身體裡面膽固醇含量的變化。