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學會正確吃零食,保持健康青春活力!

日常生活中我們都有喜歡吃零食的習慣,平時在非正餐的時候,吃一些水果,乳酪、堅果之類的小食,可以打發下寂寞時光,也可為身體帶來活力,但是對於零食的選擇還是有方法的,下面就為大家說說怎樣食用零食可以保養青春,一起來看看吧!

1.別吃高糖量的水果

在我們平時吃的水果中,水果的果糖很快就會轉變成了中性脂肪,因此我們最好選用甜度較低的食用。早上愛喝果汁蔬菜汁的朋友們,要知道不要放太多像香蕉、芒果一類的高糖度水果,可以改成多放些蔬菜進去。吃進太多糖分不只會發胖,還會破壞身體裡的膠原蛋白,讓我們的皮膚產生皺紋。甜度小的水果,就如草莓或者葡萄柚、西瓜等,而香蕉與葡萄則是要小心謹慎的食用。

2.以堅果類代替零食

堅果類雖然被視為有很多油脂,但這些油脂都是非常天然且優質的油。比如我們常見的核桃、胡桃還有杏仁都含有大量的維他命E和纖維素。因此,下次嘴饞想吃零食時,不妨拿一把堅果類來食用,吃自己信任的油,這樣才能夠吃的放心,也讓身體安心哦!

3.下午進食需注意時間

通常我們在下午的時候,可以吃一點乳酪來補充體力,但是要儘量的把進食時間拉長,才不會讓血糖極速上升。成長荷爾蒙會在晚上的時候分泌,所以晚餐或是宵夜都儘量不要進食,會妨礙它分泌的糖類。而咖啡容易使我們的身體氧化,所以最好下午3點以前就要喝完。