學會正確吃零食，保持健康青春活力！

日常生活中我們都有喜歡吃零食的習慣，平時在非正餐的時候，吃一些水果，乳酪、堅果之類的小食，可以打發下寂寞時光，也可為身體帶來活力，但是對於零食的選擇還是有方法的，下面就為大家說說怎樣食用零食可以保養青春，一起來看看吧！

1.別吃高糖量的水果

在我們平時吃的水果中，水果的果糖很快就會轉變成了中性脂肪，因此我們最好選用甜度較低的食用。早上愛喝果汁蔬菜汁的朋友們，要知道不要放太多像香蕉、芒果一類的高糖度水果，可以改成多放些蔬菜進去。吃進太多糖分不只會發胖，還會破壞身體裡的膠原蛋白，讓我們的皮膚產生皺紋。甜度小的水果，就如草莓或者葡萄柚、西瓜等，而香蕉與葡萄則是要小心謹慎的食用。

2.以堅果類代替零食

堅果類雖然被視為有很多油脂，但這些油脂都是非常天然且優質的油。比如我們常見的核桃、胡桃還有杏仁都含有大量的維他命E和纖維素。因此，下次嘴饞想吃零食時，不妨拿一把堅果類來食用，吃自己信任的油，這樣才能夠吃的放心，也讓身體安心哦！

3.下午進食需注意時間

通常我們在下午的時候，可以吃一點乳酪來補充體力，但是要儘量的把進食時間拉長，才不會讓血糖極速上升。成長荷爾蒙會在晚上的時候分泌，所以晚餐或是宵夜都儘量不要進食，會妨礙它分泌的糖類。而咖啡容易使我們的身體氧化，所以最好下午3點以前就要喝完。