坐月子怎麼吃才健康

產婦生產下胎兒以後，媽媽們的精神和元氣都會比較虛弱。需要很好的修復機制，而體力消耗最多時候，也是人體最容易吸收營養的時候，所以需要用坐月子説明恢復元氣並調整體質。但坐月子並不是大補特補，坐月子第1星期，腸胃功能尚未恢復，飲食以清淡為主，不宜進補；第2星期可攝取肉類和可刺激乳汁分泌的食物；第3-4星期可進行食補，趁機重新調理體質，常腰酸背痛者可喝竹笙排骨湯，需要瘦身者可喝赤小豆湯等等。

坐月子怎麼吃才健康

坐月子不要常吃鳳梨奇異果

西瓜、水梨、奇異果等屬寒性食物，坐月子期間食用寒性食物易使血液迴圈不順暢；而鳳梨、竹筍易誘發過敏和高血壓等，不宜常食用。

產後不要馬上喝藥膳

生完孩子後體質比較虛和弱，恢復起來還要有一定的時間過程，不要馬上就喝藥膳補身體，否則將無法一下子完全的吸收，特別是燥熱體質易便秘者更要避免食用。

剖腹產者食物中不要加酒

坐月子藥膳中，很多人常會加入大量酒精，甚至用純酒烹調，正確的做法是把酒精作為藥引，最多加2湯匙的量即可。而且如果是剖腹產的產婦，在生完的2星期內，不要在食物中加入任何的酒精，以避免影響傷口恢復。

新媽媽們在月子裡飲食一定要講究科學講究方法，不可盲目的亂補充營養，以免因攝入的食物的不當形成一些影響健康的症狀，還會牽連到寶寶們的健康。