不小心閃到腰如何緩解

在生活中，搬重物甚至只是站起來時，有時因為姿勢不對，一不小心可能就會出現突然閃到腰部的情形，腰閃到了應該怎麼辦呢？如果症狀比較輕微，就可用潮濕的毛巾冷敷的方法改善症狀；或通過穴位按摩來治療和緩解這樣的疼痛。

濕毛巾冷敷

閃到腰的當下，身體要避免做出突然彎腰或起身等大的動作，防急性疼痛加重。如果症狀輕微，在受傷後1-2天內，用涼的濕的毛巾敷在腰上：取乾淨的毛巾用涼的水浸濕再擰至半幹，敷在患處10-15分鐘，中間每隔5分鐘重新擰冷水並敷貼。注意，不要用毛巾包裹冰塊直接加壓冰敷，避免對局部造成過度刺激。2天后改用熱的濕毛巾敷，這樣有助於促進血腫吸收。有症狀期間還要注意腰部保溫，不能受涼，更不能做腰部旋轉活動，多休息，一般3-7天即可復原。

按摩委中穴

委中穴位於膝蓋的正後方，小腿伸直後膝窩橫紋中央處。

按摩方法：先用四指輕扶膝蓋外側，用兩手的大拇指指腹按壓委中穴，至感覺稍有疼痛即可，連續按壓15-20次。如果腰背疼痛比較嚴重，可俯臥於床上請別人幫忙按壓，按壓時以委中穴為圓心，搓熱手掌後用掌心以畫圓圈的方式按摩委中穴即可。

在生活中我們還是要多加注意，搬重物的時候切記不要過於著急，動作太猛，要根據自己的能力緩慢的行動，以免傷害到身體。如果不慎身體的部位受傷，可以試試上面介紹的這些簡單的緩解方法。