秋季養生

秋季養生小常識 經常搓五部位讓你少生病

秋季雖然秋高氣爽,不比夏季炎熱也沒有冬季寒冷,溫度適宜,但是秋季卻是一個容易生病的季節,引起天氣陰晴不定,夜晚溫差相差很大。那麼如果才能夠預防秋季少生病呢?“搓一搓”讓秋季少生病,搓”這個字在中醫按摩和推拿上面,屬於摩、推、擦法範圍的,這些動作能夠起到活血化瘀,預防和治療疾病的作用,對我們的身體是非常有幫助的。經常搓一搓下面五個部位能夠起到少生病延年益壽的作用哦。

搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現,早上醒來後操作更好。

搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液迴圈,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

搓兩耳聽力好

我們耳朵上的穴位是非常多的,我們用雙手的手掌輕輕按住兩個耳朵,然後進行上下放心往返的推拿。這樣能夠將耳廓搓紅搓熱,刺激到耳朵上面的穴位,能有增強體質、聰耳醒神的效果。

搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。

搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

秋季養生保健六大策略

1.飲食調養

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服

秋天中午我們稍微會感覺到熱,但是早上和晚上的氣溫都是比較低的,所以我們一定要注意合理的增減衣服,預防涼氣入侵。但是也不要穿的太多了,如果捂的太厲害的話,脫脫穿穿容易感冒的。

3.謹慎起居

古人雲:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點睡覺,早點起床。

4.加強運動調養

秋季天高氣爽,氣候乾燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應寒冷的刺激,為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度

秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發得很快,易使人皮膚乾裂,毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度,並適當補充體內的水分。

6.藥物保健

根據秋季的特點,可適當服用一些維生素類製劑。另外,還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。平素為陰虛體質的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。