疾病預防

亞健康要如何來預防

均衡營養

脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂肪類營養是大腦運轉必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,因為當人承受巨大的工作壓力時,體內消耗的維生素C將顯著增加。

保障睡眠

睡眠應占人類生活的1/3,它能增強人的免疫力,以抵禦邪氣。

心情寬鬆

人在社會生存,難免有很多煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

曬太陽提神

在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

瞭解生理週期

每個人的生理週期都不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每日活動。

勞逸結合,張馳有度

不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。

靜坐放鬆

每天抽出一段時間靜坐,可以調整全身的臟腑和氣血的運行。

每週遠離喧囂的城市一次

郊外空氣中負離子濃度較高,能調節神經系統。

午後打盹

午後打盹半小時以調節放鬆和恢復精力。

亞健康的危害

猝死

猝死是亞健康危害中最嚴重的危害, 過勞死同樣嚴重威脅著亞健康者。

為什麼亞健康會導致猝死?

亞健康的人體內在不斷進行慢性消耗,經常是入不敷出; 過勞死就是這種原因。

心臟與植物神經的功能活動關係極為密切。嚴重的植物神經功能紊亂,可以導致心電功能紊亂,進而導致心律失常。

猝死,最好發于一些心理壓力巨大,植物神經功能極其不穩定的人群,這種人最容易突然發生植物神經功能嚴重紊亂,從而誘發心電生理的嚴重失調,而發生惡性心律紊亂。

降低生活品質

乏力,做事提不起精神,失眠健忘,人際交往障礙,心緒不寧,工作效率下降,加快衰老,大病沒有,小病不斷,抵抗力下降