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電腦族要如何來預防脫髮

現在脫髮對人們的生活影響越來越大了,而脫髮不光僅在一些平常的人身上發生。像一些上班族和電腦族們。由於工作的原因,加上平時不注意加強調理,就會導致一些脫髮現象在電腦族身上的發生。所以預防是很重要的,那麼我們一起看看,電腦族們要如何預防脫髮好一點。

1、調整好使用電腦的時間

在電腦前每工作半小時,就應暫時休息片刻,可以離開電腦螢幕,向遠處眺望幾分鐘,轉動轉動頭頸,或者乾脆閉目幾分鐘。

2、保證充足的睡眠

不論工作有多緊張,都儘量不要熬夜,每日8小時的睡眠必不可少,而且要儘量保證睡眠品質,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。可以抽空睡個午覺,以調整紊亂的生物鐘,同時,緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕鬆心態,都有助於電腦族改善脫髮症狀。

3、合理調整飲食

補充優質蛋白質,多吃富含鐵、碘的食物以及鹼性食物,如多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物,以滿足頭髮所需的養分;戒煙酒,少食酸性食物,少食油膩及辛辣刺激性食品,並保證大便通暢;有條件的可以服用何首烏。

4、養成按摩頭部的好習慣

通過穴位按摩,可以有效刺激頭部,促進大腦皮層的血液迴圈。 

吃什麼可以預防脫髮

1、三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

2、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

5、雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助於給發囊提供更多的血氧,促進頭髮生長。除了雞蛋之外,多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。