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​冬季女人食補都有哪些注意事項?

冬天寒冷,女人是水做的,尤其還是溫水,就需要好好保養,從食補上下手,是不錯的選擇,那麼,冬季女人食補應該注意什麼,有哪些滋補建議,這是很多女性諮詢的問題,要知道,女性最害怕的就是寒,所以在寒冷的冬天,女人如果能吃對食物,不僅能過一個溫暖的冬天,也對自身健康十分有益處。為此,女人一定要注意下面這些食補要點。

【秘笈一】藥補不如食補

專家提醒:冬令進補與其服用大量補品,不如先從食補開始。因為只有食補才是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質,分為四種不同的食補方法:

平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。

清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。

溫散指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來禦寒和除濕。

【秘笈二】冬令進補要遵醫囑

女性冬令進補一定要講究科學,因人而異、聽從醫囑。一旦患有婦科疾病,應該及時去專業婦科醫院就症。因為在專業越分越細的時代,只有專業的醫師,專業的技術,專業的設備,才能為廣大女性祛除病痛,增進健康。

【秘笈三】進補要因人而異

女性冬令進補要做到事半功倍,關鍵在於針對不同體質,有的放矢,這裡提供幾個進補方子:

長期從事文字工作和經常操作電腦的女性

常見症狀:眼睛疲勞,或眼花目眩,或兩目乾燥。

進補提示:各種動物肝臟含有豐富的維生素A,經常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟,有益於眼睛,但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。

富含胡蘿蔔素的蔬菜:每週吃3根胡蘿蔔,即可保持體內維生素A的日常含量,此外,紅薯、桔子、柚、柿子的維生素A含量也較高,可適量食用。

乳、蛋類食品:如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等,其中,禽蛋裡的蛋黃維生素A含量比較豐富。

枸杞子:富含豐富的胡蘿蔔素,是補眼之佳品,冬令以泡茶飲用為宜。

推薦藥膳一方:

明目菜草決明6克,玄參6克,茶葉6克,泡或煎飲,每日一服,清肝明目,防治眼目昏糊。

長期熬夜工作的女性

常見症狀:疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退

進補提示:

魚類:其中鱈魚、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導、發育有著重要作用。

牛奶、優酪乳:富含蛋白質、色氨酸,食用對人體補腦有益。

芝麻、核桃仁:含維生素B族、C及氨基酸等,含脂量達40%以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結構材料。

麥類、小米、玉米:含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,能預防神經衰弱,其植物纖維可促進大腦微循環暢通。

水果:桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為鹼性食物,經常食用有利於消除大腦的酸性代謝產物。

看了上面的冬季女人食補要點,大家再冬天的時候,就不必犯愁吃什麼了。其實,女人食補好了,不僅對於身體有很大改善,對於皮膚氣質方面也會有很大幫助,因此,只是花時間在臉上的塗抹上,不見得會有什麼太大的改善,如果能夠從底子上,內部上改善自身,臉上可能更會見到意想不到的改變,所以,美麗的女人也是吃出來的,你可以嘗試一下。