光吃菜不吃飯更易得病

不知道是什麼原因，也行是快過年了，很多小姑娘怕過年吃胖了現在就開始在流行一種保持身材的方法，居然是不吃主食，只吃菜！這可讓我大開眼界了，可是我也很有疑問，這樣究竟能不能保持體重呢？對自己的身體會有影響嗎？我見過一個小夥子因為應酬就是不吃飯，吃菜就飽了可是得了非常嚴重的腸炎。這樣的方式對嗎？健康是多麼重要的東西相信不用我多說大家也能明白。下面我們就來仔細分析一下。光吃菜不吃飯的危害有多大。

我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易得糖尿病。

年輕“應酬族”吃出糖尿病

在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是“吃”出來的。

記者發現，不少從事銷售、市場的年輕白領“應酬族”，每天營養過剩，導致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。據統計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%，高於全國大城市平均水準。目前，世界衛生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。

注意營養配比可防糖尿病。

糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養比例來調整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據個人的身高和體重，按此比例來配製，還可預防健康人群患糖尿病。長期不吃飯或少吃飯,會影響人的內分泌,久之可能會出現糖尿病的,但這不是絕對的.因此保持良好的飲食習慣,至關重要.建議你從現在做起,保持良好的飲食,衛生習慣,疾病就會離你遠去!

身邊很多女孩子都是這樣減肥的，一點不注意健康進食。還有不少年輕人就是這樣應酬的，喝酒吃點菜就不吃飯了。這樣的吃法對自己的健康到底造成多大的傷害啊。現在沒有什麼，以後肯定就會非常後悔了。為了以後的健康生活，改掉壞飲食習慣！現在開始！