女人吃什麼食物能夠吃出好膚色

大家聽說過平時的飲食也能夠吃出一個很好的肌膚呢，確實是有這樣的情況的，因為很多人都會因為皮膚而非常的煩惱，有的人用了很多錢的化妝品了，也沒有見有一個很好的肌膚，所以平時要想讓肌膚好一些的話，可以多吃一些對肌膚好的食物，那麼到底什麼樣的養膚食物呢，生活中人們見到的一些食物到底哪些屬於呢，其實下面講述的就是很多對皮膚好的食物，如果你感覺自己皮膚不是很好，可以經常買這樣的食物來吃。

1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓皮膚獲得更多養分。

2.番茄。 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈。

3.草莓。 草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

5.大豆。 研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皮膚鬆弛。

6.雞蛋。研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水準，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

8.核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。可哥中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可哥飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油。一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

全穀食物。麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。

上面講述的食物很多，特別是有的是水果有的是一些蔬菜，不管是屬於什麼類別的食物，只要是對於自己的肌膚有好處的，而且有助於保養的都是可以去買的，所以大家生活中可以會覺得自己的肌膚是不是年齡大了的緣故呢，是不是自己的身體有一些疾病呢，很多問題的，所以對於一些食物肯定是希望多吃，對皮膚好的食物一定要多攝入才好。