女人吃什麼食物能補氣養血呢

對於女人來說，如果氣血足，即使不化妝也可以擁有好的氣色，而且可以擁有超凡脫俗的氣質。但是如果氣血不足，皮膚就會變得粗糙，沒光澤，發暗、發黃甚至長斑。人看上去也會顯得蒼老。可見女人經常補氣養血是多麼的重要，那麼女人吃什麼食物能補氣養血呢?愛美的女性朋友們跟我來看一下以下的介紹吧。

1、棗:紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓:桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、枸杞:枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。近年來，隨著枸杞化學成分研究的不斷深入，國內外在枸杞藥理研究及臨床應用方面取得不少新進展。但是，儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。

女性補氣養血食譜推薦 紅棗木耳冰糖羹

30克大紅棗，15克黑木耳，冰糖適量。

製作方法：先把紅棗和黑木耳用水泡發，清洗乾淨後一同放入電鍋裡，並倒入約600毫升的水，然後開始燒煮，一直煮到鍋裡的水大概有400毫升時，把原先已備好的冰糖放入鍋中，煮到冰糖完全融化即可。補氣養血。主要適用於一些容易脾虛倦怠乏力，血虛，面色萎黃等人群。臨床上可用于再生障礙性貧血、動脈硬化、眼底出血、血小板減少性紫癜、痔瘡出血等病症。

以上關於女人吃什麼食物能補氣養血的介紹，相信大家都清楚了吧。但是食補是遠遠不夠的。平時還要保持心情愉快，不要偏食，多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素，而且最好是每天做半小時以上的運動。這樣才更有利於我們補氣養血哦!