春季養生

春季預防春困的幾個方法

在春季的時候經常會容易犯困。那麼我們要如何預防春困呢?

不在床上看書、上網

同時,不要和伴侶討論容易引起爭論的問題,這樣只會讓你的大腦越來越興奮。

每天早睡15分鐘

每天早入睡15分鐘,堅持4天,就會慢慢養成早睡的好習慣,第二天的精力自然會充沛很多。

三餐時間有規律

缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上,且要保證營養豐富。此外,上床前2—3小時就不要再進食了。

曬著太陽做運動

每天30分鐘的運動對改善睡眠大有裨益,特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉,更有好處,因為曬太陽有助於調節人體天然的睡眠節律,不過睡覺前3小時內最好別運動。

合理安排工作

如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間,那麼就要調整工作程式了,可以把晚上的工作改到第二天早上處理。

不要累了就上床

拖著疲勞的身體上床,你可能睡不著。一定要區分累和困的感覺,只有困了才能馬上入睡。

打盹時間不能長

下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠品質,白天也會更累,睡15分鐘即可。

睡前洗個熱水澡

睡前可以做一些放鬆運動,幫你從白天的高壓工作中解脫出來,比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。

睡前別喝酒

多數人認為酒精促進睡眠,但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利,人醒後會更累。當酒精在體內慢慢分解後,還會讓你在夜間醒來。

六種花茶驅除春困

振奮精神——薰衣草檸檬茶

製作:選取薰衣草幹花蕾5-6顆、檸檬片或檸檬汁。將乾燥的薰衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5~10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色溫涼後加入即可。

功效:薰衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,檸檬具有利尿、促進消化與血液迴圈、緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

驅除疲勞——菊花人參茶

製作:選取菊花幹花蕾4-5顆、人參10-20克。將人參切成細段,放入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有祛火、明目的作用,兩者合用具有提神之效,但有高血壓的人不宜使用人參,並且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿蔔一起服用。

提神散熱——玫瑰薄荷茶

製作:選取玫瑰花幹花蕾4-5顆、薄荷少量。將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼後飲用提神效果更佳。

功效:人的情緒在春夏交接之季易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新,並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味,一舉兩得。

幫助消化——冰糖薄荷茶

製作:選取薄荷葉5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。

功效:可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。可緩解上班族的壓力並可提神醒腦。此外,由於薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

提神健身——蜂蜜菊花茶

製作:選取蜂蜜500克、鮮菊花花瓣1公斤。將鮮菊花瓣搗爛,加水煎半小時,連續兩次等量提取,濾除殘渣,合併兩次提取液,小火濃縮至500毫升,待涼至60℃以下時加入蜂蜜,調勻。每日飯前服用,每次20毫升。

功效:可以提神健身,消除疲勞。

健腦提神——花草茶

製作:選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配,可加入少量甜菊葉調味。其口味清香、淡雅。

功效:可清涼降火、清熱解毒、補血補氣、保肝明目、健腦提神。