如何減掉小肚子上面的贅肉？

很多女性在逛街的時候都有這樣一句抱怨，小肚子上的贅肉越來越多，穿什麼衣服都顯不出來身材，自己特別喜歡的衣服，但是穿在身上的時候，腰上像掛了一個游泳圈一樣的難看，這個時候就會恨自己平時，為什麼吃那麼多?而且不注意減肥，那邊的日常生活中通過鍛煉，我們也是可以把小肚子上面的贅肉給減掉的，下面就為大家分享一些，我每天都經常做的一些運動，希望可以幫到大家。

這裡還是得說清楚，要想甩掉腹部肥肉，堅持很重要!這裡主要是教大家我的甩肉法，有氧運動和無氧運動交替進行。堅持3個月以上，就可看到成效了。

下面是我常做的幾組動作，每次基本做全，長期堅持就可以了，在家就能鍛煉。

1、跳繩+仰臥起坐

買一根跳繩，計數的最好，我一般是跳600個左右，然後做仰臥起坐

這技能鍛煉到手臂，又能鍛煉腹肌

2、跳繩或者跑步+深蹲

跳繩3-4分鐘，然後深蹲40個左右，鍛煉腿部肌肉

3、跳繩+俯臥撐

跳繩3-4分鐘，然後俯臥撐40個，鍛煉胸肌

4、跳繩+仰臥舉腿

跳繩3-4分鐘，然後仰躺著，靠腰部和腹部力量舉腿40個，可鍛煉腹肌

5、跳繩+反屈伸40個

之所以選擇跳繩，主要是可以讓自己通過數個數集中精力。跑步太枯燥了，不適合我，當然個人習慣不同，你可以選擇中快跑跑步3-4分鐘，然後做其他相應運動。

以上就是我在家裡經常做的一些運動，我相信只要大家也根據我上面所提供的方法來進行練習，想要去掉小肚子上面的贅肉，一切都不是問題，只要大家有毅力，想一想漂亮的衣服在向你招手，這樣的話可能就會有一些動力，而且要注意不要吃脂肪太多的食物，因為這些都是不利於，小肚子上贅肉去除的，日常生活中也可以多喝一些水，竟然能讓我們的皮膚看起來更水潤有光澤。