夏季養生

夏季這4部位出汗要警惕 頭面部出汗多是氣虛

夏季天氣炎熱,動不動就大汗淋漓,出汗是正常現象,出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和氣味發生改變,則可作為某些疾病的一種前兆,應引起重視。下面一起來瞭解下身體出汗的症狀吧。

手心腳心出汗多

平時手心容易出汗,腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出,“多由脾胃濕蒸,旁達四肢手足所致。”這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口幹、牙齦腫痛,可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱證,可服用通便藥。此外,也有一些外用的方法,比如用白礬或者葛根煎湯泡腳,或者用黃芪防風煎湯來洗手,時間久了,也會有所改善。

頭面部出汗多

老人和產後身體虛弱的女性,會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛。頭頂出汗,宜滋腎清肺,可用麥冬等泡水喝﹔適當吃一點百合粳米粥,可以潤肺止汗。每當吃飯時,就頭汗淋漓,身體發熱,這種要以瀉胃火為主,並注意不要吃得太過油膩,多吃新鮮蔬菜,清淡飲食。也有人是因為濕氣太重,額頭部位愛出汗,平時要多吃利水排濕的食物,如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下,就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等,也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體,緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質,如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯,黃芪30克,紅棗20枚,豬瘦肉100克,水煎服。適用於氣虛不固之自汗。

半夜出汗多

這種情況多見於50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡後,在半夜或黎明時分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量較多,睡著出汗,醒來汗止,中醫稱“盜汗”。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點,多為腎陰虛而肝火旺所致。應禁食辛辣動火食物,切勿飲酒,並多吃一些新鮮蔬菜,注意勞逸結合。被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或晾曬,以保持乾燥,並應經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,應及時到醫院治療。

如何擦汗最科學

不該擦——你的體溫還不能馬上降下來,外部環境溫度也沒有太大變化時,不宜立即擦汗。

體表的汗可以幫助皮膚降低體溫,如果馬上擦除,反而不利於體表散熱,機體還需要繼續出汗,人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時,汗腺就會分泌出大量汗液,這些汗液會帶走大量的熱量,可起到散熱降溫的作用。因此,如果出汗後立即擦掉,就不能發揮其蒸發散熱的作用。同時由於熱量沒有散發,汗腺還會繼續分泌汗液,體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉,對健康不利。

夏日適度地出汗是正常的,但是如果過度出汗,也會傷害身體。中醫認為“汗為心之液”,汗出過多導致體液減少,為傷津的關鍵。津傷後,出現口渴引飲、唇幹口燥等症。如果不及時補充體液及救治,開泄太過,則傷津進一步發展,超過生理代謝限度就耗傷元氣,可出現身倦乏力、頭暈、眼花、心慌、氣短等一系列陽氣外越的症狀,甚至猝然昏倒,不省人事而導致死亡。

如果需要減少不必要的多汗,在日常生活中更重要的是要講究衛生。勤洗澡、勤換內衣褲和鞋襪,穿吸汗透氣性好的衣物,以便汗液及時蒸發,減少汗液在體表的停留。另外還應少吃辛辣刺激性食物,少飲用咖啡、茶等熱飲,保持心情舒暢和情緒穩定,因為這些都是導致多汗的重要原因。

該擦——如果身體皮膚出汗後,你進入空調房,最好是用幹毛巾或溫熱毛巾擦除汗濕,也不宜用冷水或冷毛巾擦,並避開冷風直吹,以免感了寒濕。

皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生悶熱的感覺。若用溫熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。當身體出汗後,注意不要用濕冷毛巾擦皮膚和冷水淋浴,而需要用熱毛巾擦去汗濕,休息片刻,讓汗孔慢慢收縮後,再進冷氣室,或洗熱水澡。

夏天常常聽到人們說,腰酸背疼,濕重困身,也是由於長期汗出,快速進入空調房內,驟然被風吹夾寒帶濕所引起的,也是中醫講的“六淫”中風、寒、濕等邪氣所引起的不適。所以,夏天汗出太多,注意及時補充體液,根據身體內外溫度平衡,適時用熱毛巾或幹毛巾擦除汗濕,切記不可因一時貪涼,而傷了自身健康。

從中醫角度來看,汗是津液的代謝產物,血汗同源,因此出汗過多會耗氣,傷及津液而損心血。尤其是老年朋友,夏季常常有出虛汗的症狀,此時更要警惕。