夏季養生

夏季曬曬4部位養生長壽

曬頭頂:補陽氣

中醫認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣彙聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。

曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。

在午飯後,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背:調氣血

人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛士,人體陽氣充足,就可以抵禦一切外邪入侵,身強體健。

讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經絡,尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上),也能受到陽光的濡養,使通體調暢。

此外,中醫講“背為陽,心肺主之”,經常曬曬後背,還有強壯心肺的功能。

曬腿腳:祛寒氣

俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,説明預防骨質疏鬆。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天説明抵禦寒冷,護衛正氣。

此外,小腿的足三裡穴(位於在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴,平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。

曬手心:促睡眠

曬太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

上午十點到下午兩三點太陽最好。其中,上午十點到十一點曬太陽最好,此時空氣比較好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人在這段時間曬太陽還可增強抗病能力。