夏季養生

夏季曬三部位可防病 曬后背驅除脾胃寒氣

夏季養生小常識有哪些?夏季陽光強烈,很多人都是全面武裝,怕被曬到,其實夏季適度曬太陽是有益身體健康,預防疾病,曬太陽可以補充維生素D,以及促進鈣的吸收。不過曬太陽也要注意,要掌握技巧。那么該如何健康曬太陽呢?下面小編就給大家支支招,常曬身體的3個部分可以預防疾病哦!趕快來看看吧。

曬后背,脾胃和

我們人體前為陰,后為陽,曬后背,可以起到補陽氣的作用。

陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。曬曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫家曾指出,“背為陽,心肺主之”,曬后背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。

曬雙腿,不抽筋

“老寒腿”應該常出來曬曬。姜良鐸說,曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏松。“尤其是有風濕性關節炎的人,曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

曬頭頂,補鈣生發

如果曬太陽的時候太陽曬過了頭頂,是可以讓我們身體充分的促進鈣元素的吸收。

許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子,根本不能發揮曬太陽的作用。“尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。”其實只要控制好時間,曬曬孩子的頭頂,有助于大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益于頭發的生長。

上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。此外,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘。

最后,專家提醒,不要隔著玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用,還要適當做些防曬措施,例如用防曬霜,戴太陽鏡等。

曬太陽的好處

1.當我們在進行日光浴的時候,一定要注意所在地的氣溫以及時間狀況。愛美的朋友們,一定要特別注意當日的紫外線的強度。每次可曬2小時左右。 進行日光浴時,不宜空腹,不可入睡,酌情暴露身體,經常轉換體位。

2.日光浴前,要對身體進行防曬工作,抹一些油霜。剛剛曬完日光浴的人,不能全身去沐浴,哪怕是熱水也不行。日光浴后不要立即洗澡。夏天,在日光浴前,外露部位應涂抹潤膚油或雪花膏。經常進行日光浴的人,能促進體內新陳代謝,增強鈣和磷的吸收。

3.經常曬太陽的人群,人體不會缺乏維生素D,因為VD的主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少,若通過口服維生素D,長期大量服用可引起中D。

4.特別是那些白骨精英們,長時間在辦公室里,定期出來曬太陽,可以幫助增加抵抗力,人體消毒。