夏季養生

小滿節氣養生的幾個原則

小滿節氣是進入夏季後的第二個節氣,小滿節氣過後天氣會變得悶熱、潮濕。那麼這樣一個節氣裡面我們該如何做好養生工作呢?下面首先讓我們一起瞭解下小滿節氣養生的三大原則吧。

原則一:清熱利濕、生津止渴

由於我們人體在夏天的時候津液消耗的會比較多,所以在夏季我們首先應該注意清熱生津止渴。

並且因這一時期暑濕並重,所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為,長夏在五臟中歸於脾,也宜清補。按中醫養生學的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意,因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能,所以不宜多食。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導致濕氣易侵入人體。外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產生障礙,就會積水為患,引起食食欲不振等。因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復,有利於行水利濕。

原則二:清心祛暑、清熱解毒

中醫認為,夏為暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥製品,之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三:健脾養胃,補氣益陰

到了夏天,由於天氣非常的熱,所以我們人體的消耗量也隨之變大。一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,並且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的症狀出現,那麼根據中醫養生學的觀點,注意針對性,辨證用膳,或補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。

小滿節氣吃什麼祛濕?

1、高梁

有健脾益腎、滲濕止痢之功效,適用于小兒濕熱吐瀉、消化不良、下痢等症。

2、玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

3、苡仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效,適用於小便短赤、水腫腳氣、脾虛泄瀉、風濕痹痛、扁平疣等病症。

4、扁豆

具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用於暑濕吐瀉,食少便溏、脾虛嘔吐、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

5、水芹

有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。