春季養生

雨水節氣養生的4個原則

雨水節氣,雨水意味著天氣回暖,北方也停止下雪,改為降雨,同時降水量增加,此時的天氣特徵是天氣仍較寒冷,同時,天氣潮濕,此時,而人體則隨著自然界的陽氣的升發,肝陽、肝風、肝火均會有所上升,那我們應如何進行健康調養呢?池曉玲主任醫師指出,雨水節氣養生需把握4個原則:

雨水節氣養生原則

1、起居上應注意早睡早起,注意保暖,做好春捂秋凍。

2、精神調養上宜精神振奮,勃發向上,心胸開闊,情緒樂觀,與春氣相應。

3、運動方面,多做伸展運動。

4、抓緊時機調養脾胃,少吃酸味,多吃甜味,以養脾氣。

雨水養生美食該吃什麼

豆苗

豆苗作為食品,早在李時珍的《本草綱目》中就有記載:“豌豆種出西湖,今北土甚多,九月下種,苗生柔弱如蔓,有須,葉似蒺藜葉,兩兩相對,嫩時可食。”豆苗是豌豆萌發出2~4個子葉時的幼苗,鮮嫩清香,最適宜做湯。

薺菜

薺菜的營養價值很高,含蛋白質、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C,還含有黃酮苷、膽鹼、乙醯膽鹼等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿蔔素,有助於增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食,治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。