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鍛煉腰部的瑜伽有哪些

瑜伽是最近幾年出現的比較健康的養生鍛煉方法,被越來越多的人們所接受,對於瘦身減肥具有一定的效果,那麼鍛煉腰部的瑜伽的方法有哪些呢?現代人一般都是吃的比較多,鍛煉的比較少,所以腹部的肥肉被慢慢的推擠起來,對於人們的健康是很不利的,我們來瞭解下吧。

瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法

1、站立,雙腳打開,腳尖朝向前方(注意不要外八字),兩腳間距離比肩略窄。

2、呼氣,身體以腰部為軸向左扭轉,下半身儘量保持1的方向,正對前方,右手放在左腰後方,左手手背貼緊右側腰部。

3、吸氣,回復到1。

4、呼氣,向右側轉,動作要點同動作2。

5、多做幾次。

瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法

1、站立,兩腳打開與肩同寬,腳尖朝向前方。

2、吸氣,兩手平舉。

3、呼氣,身體向左側拉伸,右手緊貼右耳,左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定),左臂可以彎曲也可以伸直,一般來講,左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大,鍛煉強度也更大。

4、吸氣,身體回復到動作1,換另一側再做。

上述關於鍛煉腰部的瑜伽的方法的分析與介紹,希望幫到大家,也希望大家一定要注意平時的飲食,以清淡為主,禁止暴飲暴食,那樣對於自己的身材是有影響的,也不利於人們的健康問題。