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跟腱斷裂康復訓練介紹

其實大家在生活中的時候可能是沒有見到過跟腱斷裂,所以就很陌生,但是對於一些運動員來說這樣的受傷卻是在所難免的,但為了自己的比賽卻又不得不放棄好好的靜養,這樣就會導致再次的嚴重,下面我們就一起來瞭解一些跟腱斷裂的康復訓練介紹。

康復訓練:

從手術一個月後去掉石膏開始,分三個階段進行。早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術後粘連,恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。中期(術後1.5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛煉,如向前和向後走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。初下地訓練時,鞋跟應適當墊高,以減輕對跟腱的牽張力,待適應後再逐步將鞋跟減低。後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主,如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等,為重返訓練場作最後準備。

縫合術後康復程式

一、早期——屈曲30度石膏固定期(0-4周)

目的:減輕疼痛,腫脹;早期肌力練習,盡可能避免肌肉萎縮。

(一)、手術當天:

麻醉消退後,開始活動足趾;如疼痛不明顯,可嘗試收縮股四頭肌(即大腿前側肌肉繃勁及放鬆)。

(二)、術後一天:

1 、活動足趾——用力、緩慢、盡可能大範圍地活動足趾。但絕對不可引起踝關節活動!5分/組,1組/小時。(對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義)

2、股四頭肌(大腿前側肌群)等長練習——即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。(大於500次/每日)

以上這篇文章就為大家詳細講解了跟腱斷裂康復的訓練,相信大家已經有了一定的瞭解了,那麼在生活中的時候,如果自己也碰到了這方面的問題,就不能夠再幹重的體力活,要好好的在家裡臥床休息,適當的做一些康復訓練。