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頸椎痛的緩解方法有哪些

頸椎病是生活中比較多見的骨科疾病,很多人因為平時坐姿不對或者是長時間的伏案工作,是很容易造成頸椎方面出現問題的。頸椎病發生之後,給正常的生活造成了極大的影響。因此,很多人關心頸椎病的緩解方法。那麼,頸椎痛的緩解方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、頭頸旋轉。頭盡力向左側旋轉至最大限度,目視左前方,停留片刻,然後還原;再轉向右側至最大限度,目視右前方,停留片刻還原,重複10--20次。

2、頭頸屈伸。頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻,還原;然後,頭頸部盡力後仰,使枕部接近後背,停留片刻,還原,重複10-20次。

3、頭頸側屈。頸部緩慢地向左側屈,使左耳垂接近左肩,然後,頸部向右側屈,儘量使右耳垂接近右肩,重複10-20次。

4、前後旋肩。兩臂屈肘,兩手觸肩,以肩為軸,臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。然後,再由後向前旋肩,重複10 -20次。

5、左右聳肩。左肩盡力向上聳動,右肩保持不動。然後,換右肩向上聳動,左肩不動,最後,雙肩同時向上聳動,重複10-20次。

6、撫項觸背。左臂屈肘,左手心撫頸,右臂屈肘手背觸背,然後換右臂屈肘,右手心撫頸,左臂屈肘手背觸背,重複10--20次。

7、提頭沉肩。兩臂屈肘,兩手托住頭後枕部,盡力將頭向上抬起。同時,兩肩下沉,目視前方,保持片刻,然後放鬆,重複10^-20次。

8、摩擦頸部 。雙手掌反復摩擦頸項部,至有發熱的感覺,重複10--20次。

9、捶打頸部坐位,頭部自然伸直,兩眼平視,用左手持保健錘,捶打左側頸部肌肉,換右手捶打右側頸部,方法及次數與左側頸部相同。然後,捶打後頸中部風池穴,捶打時用力適中,次數由少到多,逐步增加,循序漸進。捶打之後,以頸部有舒適、輕鬆的感覺為宜。

10、拍打頸部。坐位,姿勢同上,左手五指併攏,手指略為彎曲,手掌呈空心狀,稍用力拍打左側頸部,其位置與上法相同。然後換右手,拍打右側頸部,拍打次數與左側頸部相同,都以拍打後頸部輕鬆舒適為宜。

上面就是對頸椎痛的緩解方法有哪些的介紹,希望對大家的認識有説明。頸椎病是非常讓人頭痛的疾病,在其發生之後,大家可以採取這些方法進行緩解,效果都是非常不錯的。另外,在患上頸椎病的時候,要注意到正規的骨科醫院進行診治,避免給我們的健康造成更大的影響。