腰損傷的緩解方法有哪些

腰是我們身體中重要的部分，很多的活動都是由腰來完成的，當長期的勞累會對腰部造成一定的損傷。腰損傷也還叫做腰肌勞損，功能性腰痛等。當腰部出現損傷的時候會對我們的生活造成很大的影響，並且腰部損傷不是很快就可以治好的，需要經過長期的護理和修養才能修復腰部的損傷。因為腰部損傷是生活中比較常見的一種疾病，很多人都對該疾病比較重視，現在就說說腰損傷之後的緩解方法有哪些？

一、腰肌勞損定義：

實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。

二、腰部肌肉勞損臨床表現

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。

3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。

三、腰部肌肉勞損簡單診斷標準

引起腰肌勞損的原因較多，主要有腰部外傷史，外傷處理不及時或治療不當，長期反復的腰部活動及腰部過度負荷，如長時間彎腰工作、久站、長時間從事體力勞動等。

四、熱敷方法

熱源可採用熱毛巾、熱水袋、熱敷於患處。

熱敷目的：直接提升患處的溫度，使皮下血管擴張，加速血液迴圈，達至消除慢性炎症、止痛、去腫、加速痊癒、舒緩肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。