腳後跟長骨刺的緩解方法有哪些

腳後跟長骨刺是一種比較常見的疾病，很多人都容易出現這樣的情況，尤其是體重過重更容易會引起腳後跟長骨刺這個問題，而腳後跟長骨刺在一般的情況下，會表現的還不會很明顯，大概走路時間過長的時候就表現的更加明顯。當腳後跟長出來的骨刺，壓迫到神經的時候，腳後跟的疼痛就表現的非常劇烈和難以忍受。當我們的腳後跟在剛開始出現疼痛的時候，一定要到醫院進行檢查，不用以為的累到了，就錯過了治療的最佳時機，腳後跟長骨刺緩解的方法有哪些。

1、外敷藥物

可以用膏藥外敷，在睡覺前，用紅花泡熱水腳，這樣就可以促進腳的血液迴圈，然後將專用的治療骨刺的膏藥貼在腳後跟，這樣慢慢的就可以緩解病痛了，如果你覺得疼痛厲害的時候，可以適當的服用止痛藥來緩解。

2、按摩腳後跟

按摩腳後跟能夠促進腳的血液迴圈，起到活血化瘀的效果，尤其是在經過一天的勞累過後，可以自己來按摩腳後跟，根據自己的一些穴位來按摩，可以將陳醋塗在患處，然後慢慢的搓揉拍打，這樣就可以慢慢的恢復正常。

3、針灸治療

針灸治療方法是非常有療效的，在平時可以多去中醫處針灸，這樣的手法可以刺激一些穴位，然後就可以緩解症狀，現在很多人都選擇針灸治療，在治療過後沒有明顯的副作用，而且不宜發作，是非常有用的。

4、儘量避免穿過軟的薄底布鞋

很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復刺激導致足跟部的無菌性炎症反復發作，疼痛難以治癒。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底。

5、在足跟部放置足跟墊

足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。

6、經常做腳底蹬踏動作

這樣可以增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。

7、溫水泡腳

用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。