腳後跟長骨刺的緩解方法有哪些
腳後跟長骨刺是一種比較常見的疾病,很多人都容易出現這樣的情況,尤其是體重過重更容易會引起腳後跟長骨刺這個問題,而腳後跟長骨刺在一般的情況下,會表現的還不會很明顯,大概走路時間過長的時候就表現的更加明顯。當腳後跟長出來的骨刺,壓迫到神經的時候,腳後跟的疼痛就表現的非常劇烈和難以忍受。當我們的腳後跟在剛開始出現疼痛的時候,一定要到醫院進行檢查,不用以為的累到了,就錯過了治療的最佳時機,腳後跟長骨刺緩解的方法有哪些。
1、外敷藥物
可以用膏藥外敷,在睡覺前,用紅花泡熱水腳,這樣就可以促進腳的血液迴圈,然後將專用的治療骨刺的膏藥貼在腳後跟,這樣慢慢的就可以緩解病痛了,如果你覺得疼痛厲害的時候,可以適當的服用止痛藥來緩解。
2、按摩腳後跟
按摩腳後跟能夠促進腳的血液迴圈,起到活血化瘀的效果,尤其是在經過一天的勞累過後,可以自己來按摩腳後跟,根據自己的一些穴位來按摩,可以將陳醋塗在患處,然後慢慢的搓揉拍打,這樣就可以慢慢的恢復正常。
3、針灸治療
針灸治療方法是非常有療效的,在平時可以多去中醫處針灸,這樣的手法可以刺激一些穴位,然後就可以緩解症狀,現在很多人都選擇針灸治療,在治療過後沒有明顯的副作用,而且不宜發作,是非常有用的。
4、儘量避免穿過軟的薄底布鞋
很多人為了避免足跟痛,特意換成了軟底鞋,其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面,反復刺激導致足跟部的無菌性炎症反復發作,疼痛難以治癒。所以鞋底不要過軟也不要過薄,標準是踩到小石子,不能咯到您的腳底。
5、在足跟部放置足跟墊
足跟墊中間是空心的,可以讓骨刺懸空不著地,以減輕局部摩擦、損傷。
6、經常做腳底蹬踏動作
這樣可以增強蹠腱膜的張力,加強其抗勞損的能力,減輕局部炎症。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。
7、溫水泡腳
用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處,但是時間一定要超過15分。