健康生活

白領當心患 圍城高血壓

在第二次世界大戰期間,德國人包圍了前蘇聯的斯大林格勒,城內許多蘇聯人面對兵臨城下的德國人,一夜之間患了高血壓。這就是歷史上有名的“圍城高血壓”。從這個典型的事件可以看出,恐懼、緊張、焦慮等心理因素會直接影響到人的血壓水準。白領一族普遍生活在巨大的工作生活壓力之下,也要謹防“圍城高血壓”。

高血壓不僅僅是一種軀體疾病,各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應,可由人體的交感神經為仲介引起血壓反復升高,也可導致慢性高血壓。有關機構對職業與高血壓病關係的調查中發現,從事精神高度緊張、責任過重、矛盾較多、戶外活動較少職業的人高血壓患病率較高,例如,教師、銀行職員的發病率為11.8%和7.4%,礦工、體力勞動者則為0.8%和4.2%。而且,近年來年輕人的高血壓發病率呈明顯上升趨勢,有調查資料顯示,35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20%,其中很多都是年輕的白領階層。

對已經患有高血壓的人來說,心理狀態也直接影響到血壓的控制水準。比如很多病人都有這樣的體會:脾氣越大,血壓越高;血壓越高,脾氣又越大,兩者會形成惡性循環。高血壓患者一定要控制好自己的情緒,不要整天思想負擔過重,把注意力過分集中在疾病上,稍有不適就神經過敏,胡亂猜疑,對治療失去信心等。發現自己有不良心態時,要及時找醫生進行諮詢,盡可能防微杜漸,及早調整好個人的心態。

在保持健康的生活方式和合理使用降壓藥的基礎上,自我放鬆也是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的措施。工作壓力大的白領一族和高血壓患者不妨試試這樣的放鬆方法:每天抽出20分鐘時間,在安靜的環境中,採取舒適的姿勢(坐、站或躺都行),排除雜念,調整好呼吸,採用腹式呼吸,每次呼氣時默念“松”字,並逐步將注意力轉移至頭、胸、背、腹、四肢,使身體各個部位都獲得放鬆。