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女性生理週期減肥的方法有哪些

身邊的朋友告訴我,說女性在生理週期,可以減肥,因為在女性的生理週期的時候可以吃多吃一些食物,並且不會使自己的身體長胖,月經期間採用一些減肥方法,減肥的功效也是很好的,那麼女性生理週期減肥的方法有哪些呢?

月經來的1-7天稱為瘦身福利期,此時期身體比較虛弱,但是體重卻是全月最重時,體重一般比平時多2-3斤,此時需要多吃一些含鐵的食物,而且是一個月內僅有一周可以吃高熱量的東西,比如牛肉,高熱量的熱可哥、巧克力等。

月經後1-7天,此階段瘦身超速期,極易發胖,要儘量減少對高熱量,高脂肪食物的攝取,因為此時期吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內。在月經後減肥需要加入有氧過運動,比如說跑步,騎自行車,游泳等,這樣最易消耗熱量,最佳的減肥運動,另外還需要飲食少糖、少澱粉。

月經後7-14天瘦身平快期,減肥效果仍然可以不錯,此時期需要多吃高纖維食物,促進激素排出,增加血液中鎂的含量,雖然效果可能不如上個階段明顯,不過仍是減肥的有利時期,高纖維食物如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。此時期減肥者一定要注意飲食的清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,多飲水,保持排泄通暢,多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,來補充經期所流失的營養素,礦物質,這一點減肥女性可要注意。

以上就是女性生理週期之間減肥的方法,在不同的階段有月經後不同的天數內採用不同的減肥方法,可以達到不同的效果,所以說合理可行的減肥方法才能夠幫助我們減肥,不合理不科學的減肥方法反而不會達到減肥的目的。