健康食譜

哪些小零食有益孩子健康

很多小孩子都喜歡吃小零食。那麼作為父母的我們,如何選對零食讓孩子解饞又能夠有益身體健康呢?

選擇零食既要有水果類、瓜類,也要有堅果、水產品類等等,這樣營養才能得以全面和平衡。其次,零食量宜少,以防影響正常的飲食。

瓜子。西瓜子生吃可以化痰,炒吃具有涼血的功能。南瓜子經藥理測定含有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用。

果仁。據營養學家鑒定,500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值,還可以治療小兒百日咳、小便頻繁、皮炎濕疹等疾病。松仁有潤肺止咳、通便之效。