健康食療

夏季降火吃什麼 14種食物快速滅火

夏季天氣酷熱,高溫天氣讓人難以承受,加上飲食不注意就很容易“上火”,眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等都是上火的症狀。那麼夏天,吃什麼可以去火呢?下面給大家推薦一些“清火”食物,一起來看看吧。

1、芹菜

具有有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。肝火過旺,皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

2、萵筍

萵筍含有豐富的營養成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。

3、茭白

茭白主要含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素E、微量胡蘿蔔素和礦物質等。具有清熱解毒之功效。

4、蓮藕

蓮藕味道鮮美、營養豐富,有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

5、茄子

茄子,性涼,味甘;入胃、腸經。有清熱涼血,消腫解毒之功效。

6、番茄

儘管一年四季都可見,但番茄在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

7、苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

8、白菜

白菜中,鐵,鉀,維生素A的含量比較豐富,還含有豐富的粗纖維。有清熱除煩、利二便的作用。

9、大豆

大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

10、西瓜

西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

11、草莓

草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。

12、綠豆

綠豆性味甘寒、入心、胃經,具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》裡記載:用綠豆煮食,可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳。但要注意的是,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,所以脾胃虛弱的孩子不宜多食,適量就好。

13、海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱,還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 海帶既可涼拌,又可煲湯食用,其中牛肉海帶湯特別適合夏季飲用,但患有甲亢的孩子不要吃海帶。

14、清補肉蛋類

夏季要採取清暑化濕的“清補”原則,飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、鹹鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品,以增加蛋白質的攝取量。烹調方式以清蒸、涼拌等方式為主,促進食欲。

貼心提示:上火,飲食上一定要清淡,避免油炸、油膩的食物,同時要避免辛辣刺激的食物,適當增加飲水量。