營養飲食

三歲兒童營養食譜是什麼

三歲的兒童是需要營養來發育的,那麼我們如果想讓我們的寶寶長得快,發育的健康,那麼家長就要先從寶寶的飲食上面下手,三歲兒童營養食譜是必不可少的,我們家長可以按照食譜來給我們的三歲寶寶進行餵養,這樣我們的寶寶才可以更加健康快樂的成長哦。

可以將一些肉燉得爛一些(看孩子喜歡燉肉放醬油的,還是白燉的,但一定要有鹹淡味的),孩子吃米飯時,將燉爛的肉同米飯一起用勺喂孩子。我女兒小的時候,也吃飯不好,經常是追著喂,有時候是趁著她玩東西的時候喂,一會一碗飯菜就都進肚了。沒有辦法她不是自主吃飯的孩子,也怕她營養不夠,現在已經10歲了,吃飯早就沒問題了,巨愛吃肉,炒菜裡的肉在她看來都不叫肉。

魚主要刺比較多,可以買些刺少的,如帶魚、平魚等(我老公是海邊的人,愛吃海魚,我也覺得海魚比河魚好吃),你可以試試。或者用魚頭燉豆腐也很好吃呀,再放些白菜也不錯。

南瓜番茄沙拉

原料:甜南瓜1大匙、番茄1個、優酪乳2大匙

做法:南瓜蒸熟,剜出肉並搗碎;番茄去皮瓤,切小塊;將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入優酪乳即可。

:白玉金銀湯

材料:清湯70毫升、香菇絲1/3朵、豆腐25克、小雞丁塊15克、花椰菜10克、蛋汁1/4個。

做法:清湯煮開,倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟;豆腐切丁,倒入雞湯中,以少許的鹽、醬油調味,勾芡煮成稠狀;湯熟後倒入花椰菜,淋上蛋汁,熄火;蓋上鍋蓋悶至蛋熟即可。

菠菜小銀魚面

材料:麵條1小碗、菠菜1把、雞蛋1個、小銀魚適量做法:麵條和菠菜切段(長度約2~3釐米);將麵條段、菠菜段和小銀魚一起放入鍋中,加水用同中火煮沸;雞蛋打勻,加入沸騰的鍋中,再煮5分鐘至麵條變爛即可。

以上都是關於我們三歲兒童營養食譜哦,我們家長可以記下來,然後學習著給我們寶寶做美食吃哦,只有這樣我們才可以讓我們的寶寶吃到美味又健康的美食哦,家長們一定要學習一下哦,對我們的寶寶健康成長是非常的有利無害的哦。