晚上只吃黃瓜是否健康

每個女生心中都住了一個胖子，所以她們無時無刻不在擔心自己的身材會變成胖子，所以她們總是在想做減肥。女生的減肥招數數之不盡，但更多的無非就是少吃，或者乾脆不吃，晚飯只吃果蔬是最常見的方法。相信很多女生都會選擇吃黃瓜來減肥，覺得既營養又綠色，可是事實上真的是這樣嗎？下面我跟大家好好討論一下黃瓜減肥這個方法是否科學。

黃瓜也就是青瓜，晚上只吃黃瓜減肥嗎?青瓜是減肥的佳品，睡前吃青瓜會胖嗎?小編整理了7種黃瓜減肥食譜，讓減肥不再痛苦。黃瓜是我們餐桌上常吃的蔬菜之一，黃瓜的營養價值很高，而且吃黃瓜的好處也不少，那麼吃黃瓜可以減肥嗎?黃瓜減肥的原理是什麼?吃黃瓜減肥的注意事項有哪些?

本專題主要為你解答吃黃瓜是否可以減肥，黃瓜的減肥原理是什麼，以及吃黃瓜減肥的注意事項，讓你輕鬆享“瘦”!

吃黃瓜可以減肥嗎?

吃黃瓜是可以的減肥的，黃瓜作為葫蘆科植物黃瓜的果實，含水量為96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，還營養豐富。

黃瓜減肥的原理

1、黃瓜含有一種物質叫丙醇二酸,它可以抑制糖類物質轉化為脂肪。

2、黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量。

3、黃瓜中還含有豐富纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用，所以便秘性肥胖的MM們可以多吃黃瓜。

吃黃瓜減肥的注意事項：

1、不宜多食偏食

2、不宜與花菜、小白菜、番茄、柑桔同食

3、不宜和辣椒、菠菜同食

4、不宜生食不潔黃瓜

5、不宜棄汁制餡食用

6、不宜加堿或高熱煮後食用五、黃瓜減肥食譜推薦

專家觀點：

由於黃瓜含有豐富的纖維素，可以有效幫助減肥，但是也不可盲目亂吃，要注意節制以及正確的食用方法，只要持之以恆，黃瓜就會成為幫助你輕鬆享“瘦”。

黃瓜，也稱胡瓜和青瓜，屬於葫蘆科植物。因為其平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，有美容效果而備受女性們的青睞。同時，黃瓜中還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，是減肥的佳品。因此，黃瓜減肥食譜得到很多愛美的減肥人士喜愛。有的吃，又能痩，還能美容，一箭三雕，何樂而不為呢。

一、黃瓜沙拉

原料：2根黃瓜、2個番茄、1/4洋蔥、些許香菜，少許醋

做法：

黃瓜切粒，番茄切塊，洋蔥切小塊，然後加入香菜、醋攪拌即可。

二、黃瓜拌木耳

原料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。

做法：

1、將泡發的木耳撕成小朵，把洗淨的黃瓜切成薄片，用些許鹽醃制片刻，在用清水洗淨。

2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透後將其撈出瀝幹水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其一同攪拌均勻即可。

三、黃瓜汁

原料：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許

做法：

1.先將黃瓜洗淨去皮去籽

2.將黃瓜放進榨汁機鮮榨

3.根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可

四、黃瓜釀豆腐

原料：胡蘿蔔、豆腐、鹽、生抽、香油。

做法：

1、將洗淨的胡蘿蔔切塊與豆腐一同倒入攪拌機中打碎，爾後將其倒入容器中，些許鹽、生抽後攪拌均勻。

2、把洗淨的黃瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，將豆腐餡填滿黃瓜盅，淋上些許香油後即可食用。

五、黃瓜+蔬果

原料：1根黃瓜、50克生菜、1個番茄、1/2甜椒、1/2蘋果、些許香菜、200ml低脂優酪乳、少許鹽和胡椒粉

做法：

黃瓜切粒，番茄、甜椒、蘋果切塊，然後加入香菜、鹽、胡椒粉、優酪乳攪拌即可。

六、糖醋黃瓜

原料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量

做法：

1.將黃瓜去瓢切薄片，用鹽醃一下然後倒掉鹽水

2.用涼開水洗一下，撈起瀝幹水

3.加糖，醋拌勻即可

七、皮蛋黃瓜湯

原料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

做法：

1、將洗淨的黃瓜去皮切小塊，松花皮蛋洗淨後切塊。

2、將蒜末倒入鍋中爆香，爾後將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃，再把黃瓜倒入一同翻炒，片刻後往鍋中添加適量的清水，待其水滾後撒些許蔥花與鹽、香油即可。

經過上述觀點及建議，各位女性要注意了，晚飯僅僅只吃黃瓜對身體是不好的，但是黃瓜的確是有美容養顏瘦身的效果，不過要有科學合理的食用方法，不可以一味的不吃飯菜只吃黃瓜。大家可以按照上述的一些做法，去做一頓美味健康的黃瓜大餐，既健康有可以瘦身哦。