健康減肥

減肥晚上只吃水果好嗎

身體一旦發福了之後,每個人就會感覺比較的苦惱,有些人甚至都控制不住體重持續的升高。而減肥的事情是人們平時生活中經常談論的話題,很多人每天也都在積極的減肥之中。有的人為了減肥,晚上的時候甚至就只吃水果。那麼,減肥晚上只吃水果好嗎?對於這種為了減肥的做法,來看看下文的分析。

“晚餐不吃飯吃水果”,是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶,其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維,但是果糖含量非常高,相對於同等熱量的澱粉類食物,果糖吸收得特別快,到了體內進入肝臟,非常容易轉化成脂肪,既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓,實在餓得控制不住就會吃得更多,反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中,水果低能量,可以多吃,但是水果吃多了,能量也會超過正常的飲食,比正常吃飯能量還要多。比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜,但是半個西瓜吃下去,比正常搭配的晚餐能量還要高,水果餐的營養素不全,西瓜吃多了,胰島素分泌就多,脂肪合成就旺盛,特別容易得脂肪肝,同時胰島素高了,餓得就快,就會導致越吃越餓,越餓越吃,最後的結果就是特別容易胖,反而不能起到減肥效果。

減肥晚上只吃水果好嗎?一日三餐對於我們每個人都是相當重要的,我們身體活動所需的能量都離不開一日三餐所吃的食物。晚上只吃水果減肥的方式並不科學,主食還是需要吃的,只不過是需要控制主食的量,同時吃點水果代替部分的主食,防止餓肚子就行了。