夏季養生

夏季減肥吃什麼零食好

其實減肥期間並不是完全不能吃零食的,適當吃一些還能有助於減肥,看看有哪些。

減肥零食的挑選

1、蔬菜水果,如番茄、青瓜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉等。由於水果中富含纖維素、維他命,能促進腸胃蠕動之餘,還能加快新陳代謝,其膳食纖維,容易讓人產生飽腹感,從而達到減少其他進食的效果。

2、粗糧、堅果,如紅豆、綠豆、杏仁、核桃等,這些食物食物營養豐富,膳食纖維豐富,不僅能補充營養,還能去水腫。

3、低脂、益生菌產品,例如優酪乳,優酪乳的益生菌能夠刺激胃酸,加快消化,促進脂肪燃燒。

4、其他零食,如麥片、蜂蜜、葵花籽等。

減肥吃什麼水果好

1、番茄

番茄含水量豐富,既飽腹,卡路里又低,用來減肥最適宜,而且富含維生素C,可以用來當晚餐,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。

2、葡萄柚

贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,而選擇葡萄柚來減肥最適合了,不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。

3、西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果,此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。

4、草莓

草莓中含有一種叫“天冬氨酸”的物質,可以去除腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,輕鬆瘦腰。