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女性4招辨認更年期症狀 怎麼飲食來調理

女性在青春期的時候會來月經,同樣,在更年期的時候會絕經。而絕經的病因有很多,很多女性都錯認為是更年期到了,所以中年婦女應學會辨別更年期的症狀。

女性更年期的平均年齡是45歲左右,但有些女性從40歲就開始出現更年期症狀。更年期的一般症狀有:

一、神經、精神症狀

頭痛是常見的女性更年期表現,有時劇痛,常伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常,懼怕發生各種疾病,因而到處求醫作各種疾病檢查。

二、心血管症狀

潮熱是最重要的女性更年期表現,往往是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發紅,發展向胸部及四肢,繼而出汗,歷時數十秒至數分鐘不等,可伴有心悸。有些病人無潮熱症狀而有陣發性全身冷汗,病人汗如雨有全身濕透的寒冷感覺,常感心悸,但服硝酸甘油無效,呈假性心絞痛。

三、骨關節症狀

哪些是女性更年期症狀呢­關節痛見於1/3的更年期女性,繼續發展為骨質疏鬆、骨折等。

四、月經症狀

一種類型是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少、終於停經;第二種類型是經期不規則,月經來時或量甚多,或淋漓多日不止;第三種情況是突然閉經,以後不來。

另外,女性更年期表現常見的還有浮腫以及一些泌尿、消化道、生殖系統症狀等。提醒女性朋友,一定要注意更年期的調養,以免給晚年生活帶來疾病隱患。

更年期的飲食調養是預防和調理生理功能變化很重要的一方面。當然要因人而異,注意以下幾點:

防止貧血。更年期由於月經變化,有些女性月經量多,出血時間延長,甚至會出現貧血,這時要注意補充含鐵豐富的瘦肉、雞血或鴨血、蛋類、豆類等。還要補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。

防止營養缺乏及發胖。進入更年期,體內的代謝過程以分解代謝為主,如果營養供給不足,有些女性就會出現因缺鈣造成的骨質疏鬆和其他營養缺乏病。也會由於代謝紊亂,出現脂肪堆積、體重增加和血脂升高。此時,可多吃些富含優質蛋白和鈣的食物,少吃動物脂肪和膽固醇較高的食物,可避免體重增加。還要適當多吃雜糧和蔬菜,控制油脂和糖類,不要吃得過飽。

防止血壓升高。由於大腦皮層功能和自主神經功能失調,可能會出現血壓升高、失眠、頭暈眼花等問題,要注意通過飲食加以調節。選擇含B族維生素豐富的食物,如粗糧、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同時,要注意低鹽飲食,少吃刺激性食物。

調養胃腸。這段時期要對胃腸功能加以調養,飲食應選擇清淡、容易消化、有營養的食物。多吃蔬菜、水果,不宜食用辛辣、刺激的食物,以免影響胃腸道的正常功能。飲食搭配要注意營養均衡,不要暴飲暴食。