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打哈欠腹式呼吸法怎麼做

呼吸有好多的方式方法,不同的人呼吸的方法也不一樣,不一樣的呼吸方法所達到的效果是不一樣的,想著流行一種打哈欠+腹式呼吸法,相信大家也都聽說過,這種方法給人們的第一感覺是很難,並不是輕而易舉就能達到的,現在小編就帶我們一起詳細的瞭解一下這種怎麼樣的一種呼吸方法,到底能達到什麼樣的效果。

打哈欠的好處:1.打哈欠會調動你身體的很多部位。2.從中醫的角度講,打哈欠其實就是一種深呼吸,也叫腹式呼吸,是中醫裡講的氣沉丹田。3.人在身體困倦時,大腦深層的溫度會升高,通過打哈欠能快速吸入空氣,可以冷卻流經面部的血液,降低大腦溫度,提高工作效率。

首先, 選擇舒適的環境 ,採用舒適的自然的姿勢或坐或臥或站放下過去 、現在 、未來。

然後,採用腹式呼吸, 口呼氣的同時頭緩緩向下低頭 ,腹凹 ,這樣就能最大化的排除廢氣。

接著, 鼻吸氣的同時, 頭徐徐向上抬頭, 腹凸 ,嘴巴是自然隨著張開 ,這樣稍能阻止血液向大腦供給 ,刺激出現打哈欠, 呼吸動作狀態迴圈即可, 此後產生的種種奇異感覺現象都是自動產生的非人所控制,

效果, 在腹式呼吸+打哈欠雙重效果的作用下, 你的身心就會逐漸進入極佳狀態 ,有時雙眼還會出現自然的濕潤, 說明一切的毒素壓力也在流走 ,擦乾即可 ,最終的效果是身心會出現自然的震顫 ,到身心合一的境界 ,此法安全 ,簡單, 自然。

用打哈欠腹式呼吸可以使人達到天人合一的境界,給人一種神清氣爽的感覺,如果勞累的一天,不妨用這種呼吸方法試試,可以洗去你一身的疲憊,好好享受一下當下何樂而不為呢,當然有的人不適合這種方法也不能強求,還是要根據自己來選擇。