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過度失眠應該怎麼辦?

失眠是一種很常見的現象,幾乎所有人都曾經經歷過失眠的情況,失眠也就是指得睡不著,睡眠不足。失眠對身體的危害是很大的,而且會引起身體的疲憊,降低工作的效率,同時還會分散人的注意力,對身體的各個器官也會造成一定的損失。所以及時的進行治療和調理是很重要的,到底怎麼做才能緩解失眠呢?

1.龍眼冰糖茶

龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

2.遠志棗仁粥

遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

3.百麥安神飲

小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

4.桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。

5.絞股藍紅棗湯

絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

文章中介紹了一些治療失眠的方法,主要介紹了飲食調理的方法,這些食物都是可以起到促進睡眠的作用。飲食調理的方法是最簡單也最有效的方法,但是除了這些方法以外,我們還需要改善生活習慣,不良的生活習慣是造成失眠的重要原因。