每天早上吃2個雞蛋怎麼樣

雞蛋在我門看來就是一種簡單的不能再簡單的食物，但是雞蛋卻是小小的體積容納的大量的營養成分，讓雞蛋顯得非常的有價值，而雞蛋是我們最重要的食材之一，是用來製作格式營養菜肴的關鍵食材之一，因此，雞蛋被大多數人喜愛，而每天早上吃2個雞蛋怎麼樣呢？下面就來看看講解吧。

一個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質和脂肪的品質比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。

具體情況具體分析，要個人的吸收情況而定。但是每天吃雞蛋會對女性不利哦。

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品，但是對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。據路透社7月28日報導，一批日本專家經過14年的研究發現，由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每週吃1到2個雞蛋的女性短命。

雞蛋這種食物在一般的情況下都是可以作為主食食用的，尤其是在早餐的時候，吃1到2個雞蛋是再合適不過的了，這樣既保證了營養的均衡攝入，也防止了雞蛋中膽固醇的過來堆積，因此，每天早上吃2個雞蛋是非常合適的。