營養飲食

每天早上吃什麼?一周的早飯食譜

相信每個人都不會對早飯的重要性提出異議,早飯要吃得好早就是公認的一個常識了,即使如此,還是有很多人隨便的應付自己的早飯,一方面因為他們沒有太多時間去準備早飯,另一方面他們也不知道應該如何正確的安排早飯,今天,專家就來給大家介紹一個星期的早飯食譜,一起來瞭解下。

早飯吃得好,我們才能夠擁有一個健康的身體,可惜的是,雖然大多數人都知道這一點,卻總是把早飯給忽略了,下面,專家要推薦給大家的是一周的早飯食譜,一起來看看早飯應該怎麼吃才健康。

星期一 早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

星期二 早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個、豆腐乳 中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。 晚餐:幹煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個) 中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、雞蛋湯。 晚餐:炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。

星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個 中餐:米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。 晚餐:豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁,香菇青菜湯。 晚餐:芹菜肉包子、番茄炒雞蛋、肉末燒豆腐。

星期六 早餐:麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個 中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。 晚餐:饅頭,玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個 中餐:米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。 晚餐:韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

看過上述專家的介紹之後,想必大家對於早飯食譜都比較清楚了吧,如果一周的早飯大家能夠這麼安排下來,那對身體健康的維持是很有好處的,另外,中餐和晚餐也同樣不應忽略,只有吃得好,我們才能身體好,大家一定要有這樣的意識。